کاهش اشتها و گرسنگی با ۱۲ روش علمی

رژیم‌های کاهش وزن غالبا منجر به افزایش اشتها و گرسنگی شدید می‌شوند، به همین دلیل از دست دادن وزن و ثابت نگه داشتن آن بسیار دشوار است.

دلیل کاهش اشتها چیست؟

دانشمندان می‌گویند که طیف گسترده‌ای از مسائل می‌تواند باعث کاهش اشتها و عدم بروز احساس گرسنگی در افراد شود.

ورزش های هوازی اشتها را کاهش می دهد

تحقیقات نشان می دهد که ورزشهایی هوازی مثل دوچرخه سواری، دو، شنا و ... موجب کاهش اشتها می شود.

اشتها و گرسنگیتان را با مصرف شکلات کاهش دهید

مطالعات نشان می دهد که کسانی که شکلات تلخ مصرف می کنند نسبت به دیگران 17 درصد کمتر در وعده های غذایی بعدی خود کالری مصرف کردند.

گزارش جی پلاس/ دستورالعمل جالب یک متخصص تغذیه

چگونه بدون تلاش لاغر شویم؟!

وزن کم کردن کار دشواری است و به تلاش مستمری برای این کار نیاز دارید. اما گاهی رژیم غذایی و ورزش هم کارساز نبوده و به کاهش وزن کمک زیادی نمی‌کند. اما ناامید نشوید؛ یک متخصص تغذیه انگلیسی به نکات جدیدی پی برده که به کمک آنها می‌توانید بدون تلاش لاغر شوید.

ترفندهایی برای اینکه اشتهایتان کم شود

یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های انسان دوران دیجیتال چاقی و اضافه وزن است. بسیاری از ما به محض رها کردن رژیم لاغری خود، دوباره چاق می‌شویم و برای آب کردن چربی‌های اضافه دست به دامن هر کار و روشی می‌شویم. اما اغلب هم با شکست مواجه می‌شویم. شاید دلیلش این باشد که روش انتخابی ما چندان درست نیست.