میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد چقدر است؟
میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد به عوامل متعددی بستگی دارد.این عوامل عبارتاند از سن، جنسیت، اندازه بدن، وضعیت سلامت، سبک زندگی و میزان فعالیتبدنی روزانه.
میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد به عوامل متعددی بستگی دارد.این عوامل عبارتاند از سن، جنسیت، اندازه بدن، وضعیت سلامت، سبک زندگی و میزان فعالیتبدنی روزانه.
پرخوری و پرنوشی تاثیری در افزایش میزان شیر مادر ندارند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به محدودیت مصرف گوجه سبز برای برخی افراد، گفت: کالری گوجهسبز چندان پایین نیست و هر ۱۲ عدد گوجه سبز متوسط حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد.
یکی از مهمترین توصیهها برای داشتن شکم صاف، مصرف خوراکیهایی است که هضم را تسهیل کند، کمکالری بوده و خواص دیورتیک داشته باشد.
برای سالم ماندن و رسیدن به وزن ایده آل؛ باید مراقب کالری دریافتی خود باشید. به عبارتی دیگر، لاغر شدن رابطه مستقیمی با کاهش اصولی میزان کالری مصرفی در شبانه روز دارد.
با دانستن میزان کالری میوهها از چاقی جلوگیری کنید، از آووکادو و نارگیل گرفته تا انجیر و کشمش همگی میوههایی با کالری بالا هستند.
علم تغذیه نشان داده است که علاوه بر میزان کالری دریافتی، زمان دریافت آن نیز اهمیت دارد به گونهای که دریافت کالریهای بیشتر در صبح و دریافت کالریهای کمتر در عصر به کاهش وزن کمک میکند.
آبشدن چربیهای دورِ شکم، رویایی است که حتی یک لحظه هم از سرتان بیرون نمیرود، اما مراقب باشید که بساط رسیدن به این رویا را با آسیبزدن به بدنتان فراهم نکنید.
نتایج یک بررسی نشان داده است که "محدود کردن مصرف کالری همراه با ورزش" میتواند به شکنندهتر شدن استخوانها منجر شود.
اگر در زمان خواندن این مطلب، لیوان چایتان را در دست گرفتهاید و جرعهجرعه از آن مینوشید، به شما تبریک میگوییم.