شینرین یوکو یا حمام جنگل روش طبیعی از بین بردن استرس در میان مردم ژاپن است که می تواند فواید زیادی برای وضعیت روحی و فیزیکی انسان به همراه داشته باشد. به گزارش خبرنگار سلامت جی پلاس، «شینرین یوکو» یا حمام جنگل، یک هنر ژاپنی است که به پیاده روی متفکرانه در جنگل اطلاق می شود. هدف از این کار، برقراری ارتباط دوباره انسان با طبیعت بوده و برخی از فواید آن کاهش استرس، ارتقای خلق و خوی طبیعی و حتی قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن است. این روش مراقبه در سال ۱۹۸۲، به وسیله دولت ژاپن شناسایی شده و به وسیله سازمان جنگل داری ژاپن به عنوان روشی به منظور بهبود کیفیت زندگی تأیید شده است. این تمرین روش مناسبی برای مبارزه با عوارض استرس و اضطراب ناشی از زندگی شهری است. «کینگ لی»، رئیس جامعه ژاپنی جنگل درمانی، سازمانی که در سال ۲۰۰۷ تأسیس شد و همچنین استاد مدرسه پزشکی نیپون در توکیو، مطالعاتی را بر روی تأثیرات حمام جنگل انجام داده است. لی در یکی از مطالعه های خود دریافت، شرکت کنندگانی که احساس اضطراب، استرس یا عصبانیت داشته اند، پس از حمام جنگل این علائم در آنها کاهش یافته و درک این افراد از انرژی و قدرت توسعه یافته بود. وی در خصوص تأثیر بلند مدت، حمام جنگل را مستلزم مطالعات بیشتری دانست. لی و همکارانش، در دو مطالعه مشابه، دو گروه از مردان و زنان جوان را به مدت سه روز سفری در جنگل فرستادند، این سفر حمام های جنگل متعددی را در بر می گرفت و همچنین افراد مورد آزمایش شب را در هتلی در بین جنگل به سر بردند. آزمایش های خون انجام شده قبل و بعد از این تصویر نشان دهنده افزایش قابل توجه سلول های کشنده طبیعی بود که نقش حیاتی در توانایی سیستم ایمنی بدن در مبارزه با بیماری ها ایفا می کند. لی معتقد است، حمام جنگل برای فرد این امکان را فراهم می کند تا در هوایی تنفس کند که حاوی روغن های سبک و ضروری درخت های اطراف به همراه ترکیبات فعالی مانند لیمونین است که دارای خواص ضد میکروبی و تقویت سیستم ایمنی هستند. چگونه حمام جنگل بگیریم؟ برای گرفتن شینرین یوکو یا حمام جنگل، بر حسب توانایی فیزیکی و آسایش خود یک نقطه را انتخاب کنید. مسیری را انتخاب نکنید که طاقت فرسا باشد: در حمام جنگل توصیه می شود در یک بازه زمانی چهار ساعته بیش از سه مایل (۴٫۸ کیلومتر) راهپیمایی نکنید. حمام جنگل را با پیاده روی استقامتی اشتباه نگیرید و هر زمانی که لازم دیدید یک محل مناسب و زیبا برای نشستن و استراحت کردن پیدا کنید. هنگام استراحت می توانید به آرامی مطالعه کنید یا فقط درختان و طبیعت را تماشا کنید. نوشیدن آب یا چای سبز نیز هنگام حمام جنگل توصیه می شود؛ همچنین برای افرادی که به چشمه های طبیعی آب گرم دسترسی دارند، حمام کردن در چشمه های آب گرم پس از حمام جنگل نیز توصیه می شود. برگرفته از: روزنامه لس آنجلس تایمز
دیدگاه تان را بنویسید