به گزارش جی پلاس، مصرف برخی مواد غذایی در بهبود خلق و خو در فصل پاییز بسیار مؤثر است. مصرف بالای پروتئین‌های حاوی لاکتوز قند موجود در شیر و سایر محصولات لبنی منجر به کاهش میزان افسردگی می شود. البته این محصولات غذایی برای کسانی که مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند، توصیه نمی شود اما به طور کلی شیر انتخاب بسیار خوبی برای افرادی است که نگران افسرده شدن در پاییز هستند. غلات سبوس دار شما می توانید انواع غلات سبوس دار را به منوی پاییزی خود اضافه کنید. مصرف این محصولات خطر ابتلا به افسردگی را تا ۱۶ درصد نسبت به کسانی که آن را رعایت نمی کنند کاهش می دهد. بادام زمینی این ماده غذایی حاوی مواد ضد التهابی طبیعی است و نشان داده شده که کاهش سطح التهاب با کاهش میزان افسردگی نیز همراه است. سیب فیبر موجود در سیب با مبارزه با افسردگی رابطه مستقیم دارد. سیب زمینی شیرین این محصول نیز مانند سیب حاوی فیبر فراوان است و در کنار سایر میوه ها و سبزیجات به خصوص میوه های نارنجی رنگ، نقش مهمی در کاهش میزان افسردگی دارد. منبع: سلامانه
دیدگاه تان را بنویسید