به ضریب هوشی‌تان آسیب نزنید!
شاید عادت های روزمره ای وجود داشته باشد که از راه های عجیب به ذهن شما آسیب برسانند و سلول های عصبی ارزشمندتان را تخریب کنند، بهتر است درباره آنها بدانید.
به گزارش جی پلاس، این نکات بنا به گفته بهترین متخصصان می تواند به قوه ادراک شما صدمه بزند. داشتن استرس استرس در مورد مسائل مالی، نگرانی برای پروژه های کاری و تلاش برای حفظ ظاهر زندگی اجتماعی می تواند باعث تولید مقدار زیادی هورمون استرس شود. دکتر "برندان کلی"، متخصص مغز و اعصاب در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه اوهایو می گوید: سطح بالای استرس باعث عملکرد مغزی ضعیف تر می‌شود و حتی ممکن است با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، مرتبط باشد. گمان می رود که تغییرات هورمونی مرتبط با استرس، علت این ارتباط باشند. چاق بودن کلی می گوید: از آنجایی که شما برای لاغر ماندن به انگیزه بیشتری نیاز دارید، پس این را بدانید که تحقیقات نشان می دهد چاقی در میانسالی می تواند باعث عملکرد شناختی ضعیف تر و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل در سال های بعد شود. مطالعه ای که در مجله اپیدمیولوژی آمریکا منتشر شد، نشان می دهد که رابطه ای بین چاقی و توانایی ذهنی کم در جوانی و بزرگسالی وجود دارد. کلی می گوید: از آنجایی که چاقی، یک مشکل پیچیده پزشکی است، باز کردن این موضوع، کار آسانی نیست. چرا که هم ممکن است این مسئله بخاطر مشکلات پزشکی ناشی از چاقی بوجود بیاید و هم مستقیما به خاطر خود چاقی. علاقه به غذاهای شیرین آلن توفیق، متخصص طب خواب و متخصص مغز و اعصاب مرکز پزشکی ویل کورنل نیویورک می گوید: شکر و قند باعث افزایش وزن شما می شود و مقادیر زیاد آن، می تواند بر سلول های مغزتان تاثیر بگذارد. افراد دیابتی، بیشتر دچار زوال عقل می شوند. بر اساس یک مطالعه بر روی حیوانات از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، ممکن است تاثیر منفی قند بر مغز، به علت افزایش التهاب باشد. مشخص شده که رژیم های غذایی سرشار از قند بر عملکرد سلول مغز و توانایی شناختی تاثیر می گذارند. انجام چند کار به صورت همزمان آیا اینها به نظرتان آشناست: نوشتن یک ایمیل در حالی که با همکارتان صحبت می کنید و هم زمان با این، ناهار هم می خورید. توفیق می گوید: انجام دادن کارها به صورت همزمان، مانع پردازش مغزی شما می شود. لوب پیشانی (قدامی) مهمترین ارگانی است که بر تمرکز ما، کنترل و نظارت می کند و فقط قدرت پردازش محدودی دارد. اگر سعی کنید از آن چه مغزتان می تواند به طور منطقی انجام دهد، فراتر بروید ممکن است ذهن تان گاهی اوقات متوقف شود، درست شبیه زمانی که سعی دارید چندین برنامه کامپیوتری را هم زمان باز کنید و کامپیوترتان کم می آورد و هنگ می کند. وقت گذراندن با یک دوست سیگاری حتی اگر سیگار نکشید، استنشاق دود سیگار افراد دیگر، مغز را در معرض ترکیبی از مواد سمی قرار می دهد. توفیق می گوید: قرارگیری طولانی مدت در معرض دود، مونوکسید کربن در بدن را افزایش می دهد که جای اکسیژن ضروری مورد نیاز مغز و بدن ما را می گیرد. آسیب به عروق خونی و سلول های عصبی، در توانایی سلول های مغز برای برقراری ارتباط موثر و حفظ اطلاعات به طور کامل، اختلال ایجاد می کند. سفرهای هوایی پی در پی با توجه به تحقیقی از دانشگاه کالیفرنیا، جت زدگی مزمن(بی خوابی و ناراحتی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما) به خاطر برنامه شلوغ سفر می تواند تا یک ماه بعد از بازگشت به خانه، بر توانایی یادگیری و حافظه تاثیر بگذارد. پروفسور الیزابت لومباردو، روانشناس و نویسنده می گوید: حرکت در میان مناطق جغرافیایی با ساعت های مختلف، ریتم شبانه روزی طبیعی بدن را به هم می ریزد. علاوه بر مشکلات خواب، غذا خوردن و تنظیم هورمون (تمام اینها نیز می توانند بر حافظه و یادگیری تاثیر بگذارند) مسافرت های هوایی پی در پی، استرس زیادی بر بدن شما وارد می کنند. منبع: مجله سلامت
دیدگاه تان را بنویسید