زیاده روی در ورزش باعث دلزدگی می شود
یک عضو هیات علمی دانشگاه آزاد خرم‌آباد، گفت: زیاده‌روی در تمرین برای کسب آمادگی جسمانی موجب دلزدگی ورزشکار می‌شود.
به گزارش جی پلاس، بهمن حسنوند در نشست علمی با موضوع اصول اساسی و کاربردی در تمرینات ورزشی که توسط معاونت پژوهشی دانشگاه آزاد خرم‌آباد برگزار شد، بیان کرد: زیاده‌روی در تمرین برای کسب آمادگی جسمانی موجب دلزدگی ورزشکار می‌شود و در واقع مسئله‌ای که باید به آن توجه شود، این است که نباید از ورزشکار مانند یک ماشین کار کشید. وی از اصلهای ویژگی تمرین، اضافه بار، سازگاری، افزایش تدریجی بار تمرین، تفاوتهای فردی، تنوع، گرمکردن و سردکردن، تمرین درازمدت و اصل اعتدال به عنوان اصول ده گانه تمرین نام برد و افزود: قدرت، استقامت و سرعت به عنوان ۳ فاکتور مهم آمادگی جسمانی می‌بایست در تمرینات توسعه پیدا کنند. حسنوند با بیان اینکه قدرت و استقامت، بر اساس اصل اضافهبار افزایش می‌یابد،خاطرنشان کرد: طبق این اصل، برای ایجاد قدرت و استقامت عضلانی، شخص باید به تمریناتی بپردازد که فشار آن‌ها بر عضلات بیش از حدطبیعی است. حسنوند تصریح کرد: قدرت، استقامت و حجم عضله، تنها زمانی افزایش می‌یابد که عضله برای دوره مشخصی از زمان، در حداکثر ظرفیت، قدرت و استقامت خود علیه مقاوت‌هایی که از حد معمول بالا‌تر است، عمل کند. این عضو هیات علمی دانشگاه آزاد خرم‌آباد با اشاره به اینکه با استفاده از فنون مختلف زمانبندی تمرین، می‌توان آثار بی‌تمرینی را کاهش داد و با تغییردادن شدت و حجم تمرین، قدرت را در مراحل مختلف و مسابقه حفظ کرد، افزود: برای افزایش قدرت حرکتی در عضلات خمکننده آرنج باید تمریناتی انتخاب شود که باعث انقباض‌های درونگردان و برونگردان این عضلات شود. وی گفت: برای افزایش قدرت عضلانی، حرکات با شدت متوسط و پایین و تکرار‌های زیاد توصیه می‌شود. منبع: ایسنا
دیدگاه تان را بنویسید