جی پلاس؛
غذاهای مفید و مضر برای دیابتی ها در وعده صبحانه
خوردن یک صبحانه سالم و متعادل یکی از بهترین راهها برای شروع یک روز جدید است و همین امر در مورد میلیونها نفر از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز صدق میکند.
خوردن یک صبحانه سالم و متعادل یکی از بهترین راهها برای شروع یک روز جدید است و همین امر در مورد میلیونها نفر از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز صدق میکند.
بسیاری از متخصصان تغذیه صبحانه را مهم ترین وعده غذایی روزانه می دانند و اکنون دانشمندان دریافته اند که صبحانه می تواند خطر حملات قلبی و سکته را کاهش دهد؛ اما این بستگی به آنچه می خورید نیز دارد.
سالمترین صبحانه شامل کربوهیدراتهای پیچیده، پروتئین و چربیهای سالم برای قلب است که شما را سیر نگه میدارد، انرژی لازم برای شروع روز و حفظ تناسب وزن را فراهم میکند.
صبحانه بدن را با مواد مغذی مهم تغذیه و انرژی لازم برای شروع روز را فراهم میکند. مهم است که کربوهیدراتهای پیچیده را انتخاب کنید زیرا سرشار از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هستند؛ غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات مصرفی به عنوان صبحانه، طیف وسیعی از مواد مغذی تقویت کننده سلامت را فراهم میکند.
خوردن وعدههای غذایی در یک زمان منظم در هر روز به بهبود الگوهای گوارشی منظم کمک میکند و ممکن است خلق و خوی شما را بالا ببرد.
قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما میدهد، اما تحت یک شرایط نوشیدن آن مضراتی دارد.
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که حذف صبحانه به صورت روتین میتواند باعث شروع و پیشرفت سرطانهای دستگاه گوارش شود که هم پرهزینه هستند و هم مرگبار.
شروع روز با یک صبحانه کامل، زمینه را برای یک سبک زندگی سالم فراهم میکند. اما عجله برای رفتن سر کار اغلب ما را به گزینههای سریع و وسوسهانگیز هدایت میکند.
کارشناسان تغذیه می گویند که صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است.خوردن صبحانه و مواد غذایی موجود در آن در دریافت کالری روزانه نقش بسیار مهمی دارد.
یک متخصص تغذیه گفت: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل ۴ واحد میوه ( هر واحد ۱۰۰ گرم) باشد.