life

حتی اگر شیرینی خامه ای هم دوست دارید، با استفاده از چربی سوزها می توانید چربی های مضر را بسوزانید.

به گزارش جی پلاس،‌ لیست غذاهایی که به عنوان چربی سوز عالی محسوب شده اند پیش روی شماست، یادتان باشد که هنگام خرید، این نوع خوراکی ها در سبد خریدتان فراموش نشود. ۱- گریپ فروت ویتامین C به سوخت و ساز کامل چربی ها کمک می کنید غذاهای غنی از ویتامین C انتخاب بسیار خوب برای سوزاندن چربی است. خوردن نیمی از گریپ فروت در صبحانه حدود ۳۰ دقیقه قبل از غذا به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و مانع پرخوری می شود. ۲- فلفل سیاه پپیرین، ماده مهم در فلفل سیاه است که نشانه هایی از کاهش تشکیل سلول های چربی در بدن شما را دارد. فلفل سیاه همچنین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. ۳- تخم مرغ خوبی تخم مرغ در این است که این ماده در رژیم غذایی کم کالری و حاوی هفت گرم پروتئین که برای بدن بسیار مفید است، موجود است. تحقیقات نشان داده است که خوردن تخم مرغ برای صبحانه میزان کالری که شما ممکن است بخواهید بعدا در روز مصرف کنید را کاهش می دهد. اگرچه کلسترول زرده تخم مرغ بالا است، اما بسیار مفید است و مصرف آن با اعتدال توصیه می شود. ۴- سیب میوه ها دوستان شما هستند که آنها در از دست دادن وزن مفیدند؛ آنها مزایای بی شماری دارند. از فواید سیب این است که برای دندان های شما بسیار مفید است و قند موجود در آن به دندان ها آسیب نمی رساند. زمانی که سیب را با پوست میل می کنید، میزان فیبر موجود در آن و آب به احساس سیری در شما کمک می کند. ۵- چای سبز چای سبز در مبارزه با چربی بدن بسیار حائز اهمیت است. ترکیب های موجود در چای سبز، به سرعت متابولیسم بدن شناخته شده است. اضافه کردن عسل و لیمو به چای سبز نه تنها باعث سلامتی شما می شود، بلکه به طور فوق العلاده ای منجر به خوشمزه شدن آن می شود. ۶- قهوه محبوب ترین نوشیدنی در جهان است و در مطالعات نشان داده شده است که قهوه (عمدتا کافئین) سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. قهوه در زمانی که بدون هر افزودنی مانند شک و خامه مصرف شود می تواند در امر سوخت و ساز چربی ها مفید باشد اما یادتان باشد که مصرف کافئین بیش از حد می تواند اثرات بسیار مضر بر روی بدن داشته باشد. پس از مصرف آن را در حدود ۱ تا ۳ فنجان در روز در نظر بگیرید. ۷- بلوبری این ماده خوشمزه سرشار از فیبر نامحلول و آنتی اکسیدان است که با افزودن در نصف فنجان چای به اندازه ۴۰ کالری برای بدن بسیار موثر است. شما می توانید با افزودن آن به سالاد، آن را میل کنید که در امر کاهش چربی ها بسیار معجزه می کند. ۸- فلفل قرمز فلفل قرمز به دلیل داشتن ماده کپسایسین که به ماده سرکوب کننده اشتها شناخته شده است، می تواند گزینه مناسبی برای سوزاندن چربی ها محسوب شود. ۹- کوینولا یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد کربوهیدرات این است که باعث افزایش وزن می شود. اما در واقع این ماده، کبوهیدراتی نیست که منجر به افزایش وزن شما شود بلکه حاوی فیبر و پروتئین است بالاست که به شما احساس سیری می دهد. بر خلاف سایر غلات، در شاخص قند خون پایین است. این بدان معنی است که با مصرف این نوع کربوهیدرات، قند خون شما افزایش پیدا نخواهد کرد. ۱۰- دارچین دارچین به کاهش دهنده سطح قند خون شناخته شده است. این ماده به سرکوب کردن اشتها مانند یک هیولا کمک می کند. اضافه کردن دارچین به چای، قهوه و ماست از روش های ساده ای که بدن شما دریافت می کند. ۱۱- بادام با اینکه آجیل به طور کلی در از دست دان چربی بدن کمک می کند، بادام در میان آجیل جزء بهترین محسوب می شود و حدود ۲۳ عدد بادام در یک وعده غذایی به شما بسیار کمک می کند. ۱۲- سبزی ها اگر شما برای سوخت و ساز چربی ها به سبزی ها فکر نمی کنید، کاملا در اشتباه هستید. چرا که تغذیه با سبزی ها بسیار شگفت انگیز عمل می کند. توصیه می شود که روزانه حداقل ۲ تا ۳ فنجان سبزی در روز بخورید. افرادی که از خوردن سبزی امتناع می ورزند، بهتر است که آن را با انواع سوپ مخلوط کنند و میل کنند (منظور از مخلوط کردن خود سبزی است نه آب آن). منبع: پارس درمان

کدخبر: 479867
ارسال نظر

موضوعات داغ