sport

با شنا کردن می توان بسیاری از اندام های بدن را تقویت کرده و خود را از ابتلا به بیماری های متعددی مصون داشت. به گزارش خبرنگار سبک زندگی جی پلاس؛ شنا یک فعالیت بدنی جهانی به شمار می رود. این ورزش را می توان در هر سنی انجام داد و انجام آن موجب تقویت تمام عضلات بدن و همچنین درمان بیماری های مختلف شود. براساس قوانین فیزیک، چگالی آب بیشتر از چگالی هوا است. به همین خاطر اعمال بار در آب، آسان تر از خشکی بوده و به دنبال آن سوزاندن کالری های اضافی و تقویت سیستم عضلانی در اّب به مراتب سریع تر از هوای آزاد و به وسیله فعالیت های بدنی انجام می گیرد. به کمک شنا کردن شکم، دست ها، ران ها، باسن، شانه ها، سیستم قلب و عروق، سیستم ایمنی، دستگاه تنفسی و سیستم عصبی بدن تقویت می شود. بعد از خروج از استخر شنا فشار خون کاهش می یابد، ضربان قلب به حالت عادی بازمی گردد، انعطاف پذیری عروق افزایش یافته و تنفس عمیق تر می شود. همه این ها موجب اشباع خون توسط اکسیژن شده و جریان خون را در بدن افزایش می دهد. کودکانی که به طور منظم شنا می کنند، کمتر از بیماری های مختلف رنج می برند. علاوه بر این، ورزش شنا اغلب در درمان کودکان مبتلا به مشکلات عصبی، بیماری هیپوتونوسیته، بیماری هیپرتونوسیته، بیش فعالی و فلج مغزی مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین، شنا درمانی می تواند در درمان بیماری های زیر در بزرگسالان مورد استفاده قرار گیرد:

  • آسیب های مفصلی
  • آسیب های نخاعی
  • کمر درد
  • برونشیت مزمن
  • واریس
  • دیستونی
  • آترواسکلوروز
  • آسم
  • اختلال اعصاب
به طور کلی، شنا در مواردی که انجام فعالیت های بدنی سنگین برای افراد (زنان باردار، افراد مبتلا به اضافه وزن) غیر ممکن است، بسیار توصیه شده است. همچنین با انجام فعالیت های بدنی در آب، امکان از بین بردن وزن اضافی، تقویت سیستم عضلانی، جلوگیری از ایجاد رگ های واریسی و از بین رفتن سلولیت (تجمع چربی ها در ماهیچه ها) می شود. با این حال، این ورزش بسیار مفید موارد منع مصرفی نیز دارد. به عنوان مثال، افرادی که به هر یک از بیماری های حاد تنفسی، جوش ها و تاول های آلرژیک بر روی پوست، صرع، سکته مغزی، بیماران قلبی مادرزادی مبتلا هستند و بیماری های که امکان تشنج هر یک از اندام های بدن وجود دارد، شنا کردن به هیچ وجه توصیه نمی شود. با این وجود، انجام منظم ورزش شنا در افراد عادی نه تنها می تواند موجب دستیابی به موفقیت های ورزشی شود، بلکه موجب سلامت کل بدن می شود. برگرفته از: Healthvesti
کدخبر: 239145
ارسال نظر

موضوعات داغ